Det korte svar
Koffeinposer indeholder ikke nikotin eller tobak, men koffein er et aktivt stof. Bruges de fornuftigt, er de for mange et praktisk alternativ til energidrik/kaffe. Overforbrug kan dog give bivirkninger.
Mulige bivirkninger ved for meget koffein
• Rastløshed, hjertebanken, rysten
• Maveuro og kvalme
• Forringet søvn og insomni
• Midlertidig irritabilitet og “koffein-crash”
Find din personlige zone
• Start med én pose (lav/mellem styrke)
• Vent 30–45 min., før du overvejer en ny
• Undgå at kombinere med flere energidrikke
• Sæt en sen grænse (fx senest 6–8 timer før sengetid)
Koffeinposer vs. afhængighed
Koffein kan skabe vaner, men er typisk mindre vanedannende end nikotin. Hold “koffeinfrie vinduer” i løbet af ugen for at bevare effekten og undgå tolerance.
Sikker brug i hverdagen
• Planlæg dine boosts: studie, træning, nattevagt
• Hydrér og spis regelmæssigt
• Pauser på 1–2 dage om ugen kan være en god idé
FAQ
• Kan unge bruge koffeinposer? Brug med omtanke; sæt begrænsninger og undgå sene timer.
• Irritation i munden? Skift side og reducer varigheden.
• Sport? Test på træningsdage – ikke første gang på kampdag.
