Mange fitnessentusiaster og sportsudøvere er bevidste om, hvad de putter i kroppen – alligevel ser man en del unge i træningscenteret med en snus under læben. Hvordan hænger nikotin sammen med sport?
Overraskende nok har nikotin længe været brugt af nogle atleter som et “lovligt dopingmiddel” til at øge fokus eller dæmpe nerver. Nikotin kan give en kortvarig stigning i puls og adrenalin, hvilket måske føles som et boost før konkurrencer. Men lad os se på konsekvenserne:
For det første får nikotin blodkarrene til at trække sig sammen. Når du træner, har dine muskler brug for mest mulig ilt og blodgennemstrømning. Hvis du har nikotin i blodet, er dine kar snævrere, og dit blodtryk højere. Det svarer til, at du løber med mindre diameter på “brændstofslangerne”. Det kan forringe din udholdenhed, da ilten ikke når lige så effektivt ud til musklerne. Nogle unge sportsfolk oplever da også hjertebanken og svimmelhed, hvis de tager snus/nikotinposer før hård fysisk aktivitet. Det er tegn på, at kroppen arbejder unødigt hårdt pga. nikotinens effekt.
For det andet påvirker nikotin restitutionen negativt. Nikotin kan reducere søvnkvaliteten og gøre det sværere at falde i dyb søvn – og det er under søvn, at din krop restituerer og bygger muskler op. Hvis du eksempelvis tager nikotinposer sent på dagen eller før sengetid (måske for “lige at klare lektier og træning”), kan du ende med dårligere søvn og dermed dårligere muskelreparation. Det er kontraproduktivt for dine gains.
En anden ting: Mundens sundhed og sport. Træner du meget, drikker du måske sportsdrikke, pre-workouts osv., som kan være hårde ved tænderne ift. syre/sukker. Smider du også nikotinposer ind i mixet, risikerer du ekstra tandkødsproblemer. Tandkød, der trækker sig tilbage pga. snus, er noget skidt for hele din munds sundhed – tænder med blottede tandhalse gør ondt og kan i sidste ende påvirke din kost (tænk at få ondt når du spiser noget koldt eller varmt). At være i topform handler jo ikke kun om muskler, men helbred generelt.
Det skal nævnes, at nikotin midlertidigt kan undertrykke appetitten og øge stofskiftet en smule. Nogle fitnessfolk kan finde på at bruge nikotinposer som en måde at dæmpe sult under en cut (vægtregulering). Men det er en farlig vej at gå – man bytter potentielt et par færre snacks for en nikotinafhængighed. Der findes langt sundere måder at kontrollere appetit på end ved hjælp af et afhængighedsskabende stof.
I øvrigt er sportsverdenen også begyndt at få øjnene op for nikotin. Det internationale antidopingagentur (WADA) overvågede brugen af nikotin i sport, fordi det blev så udbredt blandt atleter som præstationsfremmer. Selvom det ikke (endnu) er på dopinglisten generelt, var nikotin faktisk forbudt under konkurrence i visse sportsgrene for få år siden, netop pga. udbredelsen og de etiske aspekter. Så blot fordi det er “lovligt” at bruge, er det ikke “fair play” – hverken over for konkurrenterne eller din egen krop.
Konklusion: Nikotin og sport er et mismatch. Hvis du vil yde dit bedste og samtidig passe på din krop, så hold nikotinen ude. Brug hellere koffein som et kick før træning, hvis du absolut skal have noget – det har i det mindste en dokumenteret positiv effekt på udholdenhed i moderate mængder og ødelægger ikke dit tandkød. Husk: Den stærkeste atlet er ikke ham med en Pablo-snus under læben, men ham der kan præstere uden krøller – med rene lunger, sundt hjerte og fokus skabt af viljestyrke (og måske en kop kaffe). Dine muskler vil i hvert fald takke dig for at droppe nikotinposerne på træningsdage, så de kan få al den ilt og blod, de har brug for.
Kick the habit, not the ball – dit fremtidige fit-self vil være glad for det!
