Snusabstinenser kan føles overraskende voldsomme, især hvis du har brugt snus eller nikotinposer hver dag i lang tid. Det betyder ikke, at dit stop går galt. Det betyder, at kroppen reagerer på mindre nikotin.
Typiske nikotin abstinenser
· Uro og irritation - især de første dage.
· Koncentrationsbesvær når hjernen savner den faste nikotinrutine.
· Søvnproblemer eller hovedpine hos nogle i starten.
· Stærk trang efter kaffe, mad, arbejde eller sociale situationer.
Hvor længe varer det?
Når du prøver at stoppe med nikotin, kommer de første dage ofte til at fylde mest. For mange topper de fysiske nikotinabstinenser tidligt, mens vanetrangen kan komme i bølger i længere tid.
Det hjælper at skelne mellem kropslig trang og vane-trang. Kropslig trang handler om nikotinabstinenser. Vane-trang handler om situationer, hvor du plejer at bruge snus.
Hvad kan du gøre?
· Vent ti minutter før du tager en beslutning.
· Skift situation - gå ud, drik vand eller lav noget fysisk.
· Brug et nikotinfrit alternativ, hvis overlæben og vanen mangler noget.
Et nikotinfrit alternativ kan ikke fjerne alle snusabstinenser, men det kan give munden og vanen noget andet at gøre. Ved meget kraftige symptomer bør du søge professionel rådgivning.
