Unge, der vil være “sunde”, dropper ofte cigaretterne og vælger i stedet røgfri nikotinprodukter som snus eller nikotinposer. Men hvor meget bedre er disse alternativer egentlig?
Cigaretter er utvivlsomt værst for helbredet – røg indeholder tjære, kulilte og tusindvis af skadelige stoffer, som øger risikoen for lungekræft, KOL og hjertesygdom markant. Snus og nikotinposer indeholder ingen røg, så på overfladen virker de mindre farlige. De giver da også mindre risiko for lungesygdom, fordi man ikke indånder røg. Men snus er langt fra ufarligt: Tobaks-snus under læben øger risikoen for kræft i mundhulen og bugspytkirtlen betydeligt. Faktisk fandt forskning næsten en fordoblet risiko for mundhulekræft hos mænd, der brugte snus gennem længere tid.
Snus skader også mund og tænder – tandkødet irriteres konstant, trækker sig tilbage og kan give permanente “snuslommer” i tandkødet. Nikotinposer (hvide poser uden tobak) indeholder ikke de mange kræftfremkaldende stoffer fra tobakken, hvilket er et plus. Men de indeholder stadig nikotin – og nikotin er det stof, der skaber afhængighed og påvirker kroppen på flere negative måder. Nikotin får puls og blodtryk til at stige hver gang man tager en pose, hvilket belaster hjertet over tid. Desuden kan nikotin i sig selv påvirke hjerneudviklingen hos unge og forringe koncentration og indlæringsevne. Så selvom nikotinposer er “renere” end snus og cigaretter, er de ikke harmløse.
Hvis vi alligevel skal lave en skadesrangering, ser det sådan ud: Cigaretter er mest skadelige, primært pga. røgens effekt på lunger og generelle toksiner. Snus med tobak kommer derefter – ingen røg, men stadig kræftfremkaldende stoffer og høj nikotinmængde. Nikotinposer uden tobak er lidt mindre skadelige end snus, da de mangler tobakskræftfremmerne. Men de giver stadig tandkødsproblemer og nikotinafhængighed. Til syvende og sidst er ingen nikotinbrug det eneste virkelig sikre valg – 0% nikotin betyder 0 risiko for nikotinrelaterede skader. For en ryger kan nikotinposer dog være et skridt i den rigtige retning, hvis alternativet er cigaretter. Og for en snusbruger kan nikotinfrie poser (med fx koffein eller blot smag) være et endnu sundere skridt.
At droppe tobakken er godt, men husk, at nikotin i sig selv ikke er uskyldigt. Det bedste for dit helbred er at blive helt fri af afhængigheden – men hvis du er på vej i den retning, er røgfri produkter et mindre ondt. Sammenlignet med at ryge en pakke cigaretter om dagen, er en nikotinpose under læben klart mindre skadelig for dine lunger. Men sammenlignet med slet ikke at bruge noget, er nikotinposen stadig et aktivt valg om at udsætte kroppen for et stof, der belaster hjerte, tandkød og hjerne.
Overvej derfor: Hvad vil du udsætte din krop for? Tjæren fra cigaretter, tobakken fra snus – eller måske ingenting overhovedet?
